Когда Шон Кейси в подростковом возрасте впервые попытался похудеть, он поверил мифу о том, что для этого нужно сократить потребление углеводов. Теперь он знает, что это не так.
Сейчас 23-летний личный тренер из Банбриджа, Северная Ирландия, решил распространить это послание среди миллионов подписчиков, которых он приобрел в Интернете, создавая контент, который развенчивает тайну мира фитнеса и похудения, 30 дней не употребляя ничего, кроме сэндвичей, при низком уровне калорий. дефицит и при этом потеряв 10 фунтов (4,5 килограмма).
Кейси хотел избавиться от страха и беспокойства, которые некоторые люди испытывают по поводу определенных продуктов, особенно хлеб, когда речь идет о похудении, поэтому понимают, что никакой еды бояться не стоит.
Ранее эксперты рассказали Insider, что такого понятия, как «хорошая» или «плохая» еда, никакая еда не является по своей сутиоткорм, иуглеводы являются важным источником энергии, который может помочь в потере жира, хотя у человекамассе единственный показатель их здоровья.
«Существует много страха и демонизации», — сказал Кейси Insider. «Люди думают, что есть определенные продукты, от которых они толстеют, и это создает много ненужного стресса, беспокойства и беспокойства, связанных с едой».
Кейси позаботился о том, чтобы у него был дефицит калорий
Кейси признает, что он похудел быстрее, чем это считается безопасным для людей, у которых нет большого количества жира в организме — эксперты рекомендуют меньший дефицит калорий ипостепенная потеря веса ради устойчивых результатов, но он решил пойти на резкий дефицит калорий, чтобы доказать свою точку зрения.
Он подсчитал, что его организм сжигает около 3000 калорий каждый день, поэтому он ежедневно потреблял от трех до пяти сэндвичей, а также низкокалорийные напитки, что в сумме составляло от 2300 до 2500 калорий. По его словам, относительно экстремальный дефицит усугубился к концу, поскольку его голод усилился.
Он не строго следил за своим белком. По его словам, это важно для поддержания мышечной массы и одновременного сжигания жира, но при этом гарантирует, что он получит хорошую порцию практически в каждом бутерброде.
На протяжении всего эксперимента Кейси продолжал свой обычный режим тренировок.
Кейси не надоели сэндвичи
То, что представляет собой сэндвич, а что нет, может оказаться размытым. Но Кейси решил, что все будет строго и просто: все, что он ест, должно быть между двумя ломтиками хлеба, а гамбургеры и роллы запрещены. И оттуда возможности были безграничны.
Кейси был удивлен, что бутерброды ему не надоели, и он почти не ел один и тот же дважды. Он поддерживал интерес, съедая смесь пикантных и сладких сэндвичей, поджаренных сэндвичей и сэндвичей, приготовленных вфритюрница.
Его любимым был сэндвич в стиле пиццы: Кейси намазал томатным соусом один ломтик хлеба и покрыл его приготовленной курицей, сыром и вторым ломтиком хлеба, а затем покрыл сверху еще томатным соусом и сыром и приготовил в аэрофритюрнице. .
«На самом деле это было лучше, чем обычный кусок пиццы», — сказал Кейси. «С двумя слоями было действительно очень хорошо».
По его словам, Кейси ел сэндвичи, содержащие самые разные ингредиенты: от тунца, сыра, майонеза и лука до батончика Mars и яблока. Но он всегда следил за своими калориями, используя такие ингредиенты, как легкий сыр, нежирные соусы и низкокалорийный хлеб.
В зависимости от хлеба и начинки сэндвич может быть сбалансированным по питательным свойствам блюдом, содержащим углеводы, клетчатку, жиры, белки и микроэлементы.
Но Кейси признал, что его диета, состоящая только из сэндвичей, не так питательна, как должна быть здоровая диета . Хотя Кейси время от времени ел цельнозерновой хлеб и хлеб на закваске, ему не хватало фруктов и овощей, но он выдерживал это в течение 30 дней, чтобы доказать свою точку зрения.
«Я хотел немного развлечься и попробовать много разных сэндвичей, которые не обязательно были самыми питательными, и доказать, что вы можете делать это и при этом достигать своих целей», — сказал Кейси. «Но в долгосрочной перспективе я бы никому не рекомендовал так питаться, и я определенно не буду так есть в долгосрочной перспективе».
Эксперты ранее говорили Insider, что люди должны стремиться преимущественно к всем продукты диета, содержащая баланс белки, углеводы и жиры и много цельного зерна, фруктов и овощей. Тем не менее, вам следует включить в свой рацион все продукты, которые вам нравятся.
Вам не нужно бояться никакой еды
Но Кейси подчеркнул, что в сэндвичах как в еде для похудения нет ничего особенного, просто у него дефицит калорий.
«Я не похудел, потому что ел только бутерброды», - сказал Кейси. «Я похудел, потому что контролировал свои калории».
Кейси задокументировал весь эксперимент в своих аккаунтах в социальных сетях и сказал, что получил множество сообщений от последователей, в которых говорилось, что его эксперимент помог им чувствовать себя более спокойно, поедая хлеб и сэндвичи.
«Все больше людей рассматривают сэндвич как нечто положительное, не только для вкуса и счастья, но и для их пути к снижению веса», - сказал он. «Да здравствует хлеб».
No comments:
Post a Comment