Эксперты объясняют науку, стоящую за смущающе громким урчанием в животе

 Это середина счастливого часа на первом свидании, и вы внезапно осознаете, что работали во время обеда. Как раз по сигналу, ваш желудок ворчит, приветствуя вашего поклонника. Независимо от того, как часто вы испытываете неожиданное урчание от голода, оно никогда не перестанет ощущаться как полное телесное предательство, в связи с чем возникает вопрос: почему ваш желудок урчит, когда вы голодны? Мол, да ладно, так ли это необходимо? Эксперты говорят, к сожалению, да.

Почему мой желудок урчит, когда я голоден?

«Рычащий звук, который мы издаем, когда мы голодны, известен как borborygmi», — объясняет Донна Пауэлл, доктор медицинских наук, дважды сертифицированный гастроэнтеролог и врач внутренних болезней из GastroMD. «Это в первую очередь вызвано сокращениями мышц желудка и кишечника, которые помогают продвигать пищу по пищеварительному тракту. Когда желудок и кишечник пусты, эти сокращения могут производить шум, поскольку они продвигают воздух, жидкость и небольшое количество твердого материала через желудочно-кишечный тракт».

Смущает урчание в животе?

Хотя это легче сказать, чем поверить, доктор Пауэлл подчеркивает, что случайное бульканье не является поводом для смущения и находится «вне нашего контроля». «Урчание в животе — это нормальный физиологический процесс», — добавляет она. «Это случается со всеми и является просто признаком того, что ваша пищеварительная система работает».

Почему мой желудок урчит, когда я не голоден?

По словам доктора Пауэлла, если ваш желудок когда-либо взбалтывался даже после того, как вы насытили его обедом, у вас могут быть другие проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как выделение избыточного газа, расстройство желудка или диарея или синдром раздраженного кишечника (СРК). «Люди с СРК могут испытывать усиление кишечных шумов из-за аномальных сокращений кишечника», — добавляет доктор Пауэлл. Хорошее ворчание также может просто означать, что вы только что поели и ваше пищеварение начинает работать. «Поскольку желудок продолжает сокращаться и переваривать пищу, вы можете услышать бульканье или урчание», — говорит Пауэлл.

Как перестать рычать от голода?

Как упомянул доктор Пауэлл, урчание в животе происходит непроизвольно, поэтому вы не всегда можете его остановить. Тем не менее, есть несколько вещей, которые она и Рене М. Маркиони Бири, доктор медицинских наук, дважды сертифицированный гастроэнтеролог и врач внутренних болезней GastroMD, рекомендуют, по крайней мере, для минимизации шума:

Ешьте регулярно, сбалансированно: насыщая желудок регулярными приемами пищи, вы можете уменьшить урчание, связанное с голодом.

Не допускайте обезвоживания: употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить чрезмерное газообразование и улучшить пищеварение.

Тщательно пережевывайте пищу: правильное пережевывание пищи может помочь пищеварению и, следовательно, предотвратить шум.

Избегайте газированных напитков и продуктов, вызывающих газообразование: пузырьки и продукты, богатые клетчаткой, такие как капуста, бобы и брокколи, могут способствовать увеличению газов и желудочным шумам.

Когда обратиться к врачу по поводу урчания в животе

И доктор Пауэлл, и доктор Бири говорят, что откровенный живот обычно не вызывает беспокойства. Однако в некоторых случаях необычное или постоянное урчание может потребовать медицинской помощи. Если вы испытываете сильную или постоянную боль в животе, частую диарею или изменения в работе кишечника, непреднамеренную потерю веса, кровавый стул или другие неприятные симптомы наряду с шумом в животе, они рекомендуют обратиться к врачу.

«Эти симптомы могут указывать на основное заболевание желудочно-кишечного тракта, требующее обследования и лечения», — говорит доктор Бири.

Источник