Родители, которые воспитывают детей, придерживающихся здорового питания, никогда не используют эти 4 «токсичных» фразы, когда их дети маленькие, говорит диетолог

 Мой 7-летний сын был привередлив в еде, когда был маленьким, поэтому неудивительно, что принуждение детей к здоровой пище является одной из самых распространенных жалоб среди родителей.

Как диетолог и основатель Kids Eat in Color, я помогаю родителям создать приятную и привлекательную среду для приема пищи, в которой их дети могут научиться получать удовольствие от новых продуктов.

Потратив годы на наблюдение за пищевым поведением детей, я обнаружил, что некоторые фразы сводят их с ума. Чтобы помочь ребенку развить здоровые отношения с едой, избегайте этих четырех ядовитых фраз:

1. «Вы можете съесть десерт после того, как съедите брокколи».

Когда вы используете сладости, чтобы убедить ребенка что-нибудь съесть, все, что они услышат, это: «Просто чтобы ты знал, брокколи — это плохо. Это так плохо, что я должен дать тебе взятку, чтобы ты съел ее».

Мы хотим, чтобы у детей был сбалансированный взгляд на еду, и противопоставление разных продуктов друг другу не побуждает их искать здоровые варианты.

Что сказать вместо этого: «Вы можете съесть брокколи, когда будете готовы».

Это по-прежнему дает им выбор и часто работает лучше, чем любая взятка. Превратив время приема пищи в игру, вы также можете помочь детям взаимодействовать с едой, которая им еще не нравится, на их собственных условиях.

Например, вы можете представить, что брокколи — это микрофон, и спеть в него перед тем, как съесть. Ваша забавная лепка может побудить вашего ребенка взаимодействовать с брокколи.

2. «Если ты будешь молчать, я дам тебе печенье».

Вот еще одна фраза, которая ставит сладости на пьедестал. Чем больше сладких закусок используется в качестве награды, тем выше они поднимаются на этом пьедестале.

В результате ваш ребенок может хотеть сладкого больше, чем других продуктов. Или они начнут ассоциировать их с хорошим самочувствием и всегда будут полагаться на них, когда хотят чувствовать себя лучше.

Что сказать вместо этого: «Мы можем сыграть в твою любимую игру сегодня вечером, если ты будешь вести себя тихо».

Выбирайте непищевые вознаграждения и наслаждайтесь печеньем вместе с ребенком, когда он хочет есть печенье (а не только в особых случаях).

3. «Вы должны сделать еще один укус, прежде чем сможете сказать «нет»».

По сути, это переводится как: «Вы не можете сказать «нет», независимо от того, что вы чувствуете».

Принуждение ребенка к еде может научить его игнорировать чувство голода и сытости. И когда они становятся старше, им может быть трудно сказать «нет» вещам, которые им неудобны.

Что сказать вместо этого: «Мы говорим «нет, спасибо», когда не хотим что-то есть».

Вместо того, чтобы заставлять ребенка откусывать еще один кусочек, научите его вежливо отказываться от еды.

4. «Я был бы счастлив, если бы ты откусил еще три кусочка».

У родителей возникает соблазн использовать эту фразу, когда они обеспокоены тем, что их дети не едят достаточно, чтобы получать необходимые питательные вещества.

Но это только учит детей тому, что они должны развивать хорошие привычки в еде, чтобы сделать вас счастливыми, когда они действительно должны сосредоточиться на том, как питательные продукты помогают им.

Что сказать вместо этого: «В моркови много витамина А, который полезен для вашего зрения и помогает вам лучше видеть!»

Объясните ребенку, что здоровое питание делает с его телом. Предоставление им фактов поможет утолить их желание узнать и попробовать новые продукты.

Источник