Возможно, вы знаете, что адекватное увлажнение важно для повседневных функций организма, таких как регулирование температуры и поддержание здоровья кожи.
Но потребление достаточного количества воды также связано со значительно более низким риском развития хронических заболеваний, более низким риском преждевременной смерти или более низким риском быть биологически старше своего хронологического возраста, согласно исследованию Национального института здравоохранения, опубликованному в понедельник в журнале eBioMedicine.
«Результаты показывают, что правильная гидратация может замедлить старение и продлить жизнь без болезней», — сказала автор исследования Наталья Дмитриева, научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистой регенеративной медицины Национального института сердца, легких и крови, подразделения NIH. в выпуске новостей.
Изучение того, какие профилактические меры могут замедлить процесс старения, является «главной задачей профилактической медицины», говорят авторы исследования. Это связано с тем, что эпидемия «зависимых от возраста хронических заболеваний» возникает по мере того, как население мира быстро стареет. И увеличение продолжительности здоровой жизни может помочь улучшить качество жизни и снизить расходы на здравоохранение больше, чем просто лечение болезней.
Авторы считают, что оптимальная гидратация может замедлить процесс старения, основываясь на предыдущем аналогичном исследовании на мышах. В этих исследованиях пожизненное ограничение воды увеличило уровень натрия в сыворотке мышей на 5 миллимолей на литр и сократило продолжительность их жизни на шесть месяцев, что соответствует примерно 15 годам человеческой жизни, согласно новому исследованию. Сывороточный натрий можно измерить в крови, и он увеличивается, когда мы пьем меньше жидкости.
Используя данные о состоянии здоровья, собранные за 30 лет у 11 255 чернокожих и белых взрослых в рамках исследования «Риск атеросклероза в сообществах» или ARIC, исследовательская группа обнаружила, что у взрослых уровень натрия в сыворотке находится на верхнем пределе нормального диапазона — от 135 до 146 миллиэквивалентов на литр. (мэкв/л) — имели худшие результаты для здоровья, чем те, которые находились в нижней части диапазона. Сбор данных начался в 1987 году, когда участникам было от 40 до 50 лет, а средний возраст участников при окончательной оценке в течение периода исследования составлял 76 лет.
Взрослые с уровнем выше 142 мэкв/л имели на 10–15 % больше шансов быть биологически старше своего хронологического возраста по сравнению с участниками в диапазоне от 137 до 142 мэкв/л. Участники с более высоким риском быстрого старения также имели на 64% более высокий риск развития хронических заболеваний, таких как сердечная недостаточность, инсульт, мерцательная аритмия, заболевание периферических артерий, хроническое заболевание легких, диабет и деменция.
А у людей с уровнем выше 144 мг-экв/л риск биологического старения был на 50% выше, а риск преждевременной смерти — на 21%. С другой стороны, у взрослых с уровнем натрия в сыворотке от 138 до 140 мЭкв/л был самый низкий риск развития хронического заболевания. В исследовании не было информации о том, сколько воды выпили участники.
«Это исследование добавляет данные наблюдений, которые подтверждают потенциальные долгосрочные преимущества улучшенной гидратации в отношении снижения долгосрочных последствий для здоровья, включая смертность», — сказал д-р Говард Сессо, адъюнкт-профессор медицины в Гарвардской медицинской школе и младший эпидемиолог в Brigham. и Женская больница в Бостоне по электронной почте. Сессо не участвовал в исследовании.
Однако «было бы неплохо объединить их определение гидратации, основанное только на уровне натрия в сыворотке, с фактическими данными о потреблении жидкости из когорты ARIC», — добавил Сессо.
Биологический возраст определяли по биомаркерам, измеряющим работу различных систем органов и процессов, включая сердечно-сосудистые, почечные (относящиеся к почкам), респираторные, метаболические, иммунные и воспалительные биомаркеры.
Высокий уровень натрия в сыворотке был не единственным фактором, связанным с риском заболевания, ранней смерти и более быстрого старения — риск также был выше среди людей с низким уровнем натрия в сыворотке.
По словам авторов, это открытие согласуется с предыдущими сообщениями о повышенной смертности и сердечно-сосудистых заболеваниях у людей с низким обычным уровнем натрия, что было связано с заболеваниями, вызывающими проблемы с электролитами.
По словам авторов, в исследовании анализировались участники в течение длительного периода времени, но результаты не доказывают причинно-следственной связи между уровнями натрия в сыворотке и этими последствиями для здоровья. Они добавили, что необходимы дальнейшие исследования, но результаты могут помочь врачам выявлять и направлять пациентов из группы риска.
«Людям, у которых уровень натрия в сыворотке составляет 142 мэкв/л или выше, полезно оценить потребление жидкости», — сказала Дмитриева.
Сессо отметил, что исследование не касалось ускоренного старения, «это сложная концепция, которую мы только начинаем понимать».
«В основе этого лежат две основные причины, — сказал Сессо. Авторы исследования «полагались на комбинацию 15 показателей ускоренного старения, но это одно из многих определений, по которым нет единого мнения. Во-вторых, их данные о гидратации и ускоренном старении были «моментальными снимками» во времени, поэтому мы не имеют возможности понять причину и следствие».
Пейте достаточно жидкости каждый день
Согласно нескольким исследованиям, на которые ссылаются авторы нового исследования, около половины людей во всем мире не соблюдают рекомендации по ежедневному общему потреблению воды.
«На глобальном уровне это может иметь большое значение», — сказала Дмитриева в пресс-релизе. «Снижение содержания воды в организме является наиболее распространенным фактором, который увеличивает содержание натрия в сыворотке крови, поэтому результаты показывают, что поддержание достаточного количества жидкости может замедлить процесс старения и предотвратить или отсрочить хроническое заболевание».
На уровень натрия в сыворотке влияет потребление жидкости из воды, других жидкостей, фруктов и овощей с высоким содержанием воды.
«Самым впечатляющим открытием является то, что этот риск (в отношении хронических заболеваний и старения) очевиден даже у людей, у которых уровень натрия в сыворотке крови находится на верхней границе «нормального диапазона», — сказал доктор Ричард Джонсон, профессор Университета. Медицинской школы Колорадо, по электронной почте. Он не участвовал в исследовании.
«Это бросает вызов вопросу о том, что на самом деле нормально, и поддерживает концепцию о том, что как население мы, вероятно, не пьем достаточно воды».
По данным клиники Кливленда, более 50% вашего тела состоит из воды, которая также необходима для множества функций, включая переваривание пищи, создание гормонов и нейротрансмиттеров и доставку кислорода по всему телу.
Национальная медицинская академия (ранее известная как Институт медицины) рекомендует женщинам потреблять 2,7 литра (91 унцию) жидкости в день, а мужчинам — 3,7 литра (125 унций) в день. Эта рекомендация распространяется на все жидкости и богатые водой продукты, такие как фрукты, овощи и супы. Поскольку среднее соотношение потребляемой воды и пищи составляет около 80:20, это составляет ежедневное количество 9 чашек для женщин и 12 ½ чашек для мужчин.
Людям с заболеваниями следует поговорить со своим врачом о том, какое количество жидкости им подходит.
«Цель состоит в том, чтобы убедиться, что пациенты принимают достаточное количество жидкости, при оценке факторов, таких как лекарства, которые могут привести к потере жидкости», — сказал в пресс-релизе соавтор исследования доктор Манфред Бем, директор Лаборатории сердечно-сосудистой регенеративной медицины. «Врачам также может потребоваться отложить текущий план лечения пациента, например, ограничение потребления жидкости при сердечной недостаточности».
Если у вас есть проблемы с обезвоживанием, вам может понадобиться помощь, чтобы превратить эту привычку в свой обычный распорядок дня. Попробуйте оставить стакан с водой у кровати, чтобы пить ее, когда проснетесь, или пейте воду, пока варится утренний кофе. Привяжите свою привычку пить воду к месту, в котором вы бываете несколько раз в день, ранее сказал CNN эксперт по поведенческим наукам доктор Б. Дж. Фогг, основатель и директор лаборатории дизайна поведения Стэнфордского университета.
No comments:
Post a Comment